Shake Abacaxi com Hortelã

Há muito tempo a medicina destaca a importância da primeira refeição do dia. Especialistas em nutrição defendem que um bom e equilibrado café da manhã ajuda a emagrecer. Saiba porque:

Pesquisadores da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, descobriram queum desjejum “equilibrado” e “saudável” deixa o organismo menos sensível à ação da insulina. Isso significa que, você estará diminuindo aprodução deste hormônio, conseqüentemente produzindo menos gordura. Eles tambémchegaram a conclusão de que, quem se alimenta a noite e permanece até o almoço do dia seguinte sem comer, não está emagrecendo e sim queimando massa muscular, pois ficando tantas horas sem ingerir nenhum alimento, o organismo estoca gordura e queima massa magra (músculo).

Outra pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, em Berkeley, com 16.000 adultos, mostrou que os riscos de obesidade eram quatro vezes e meio maiores entre os indivíduos que não tomavam café da manhã, do que entre os que faziam esta refeição adequadamente.

Segundo estes especialistas, o café da manhã ideal deve incluir uma boa fonte de fibras, proteínas e carboidratos de boa qualidade e de baixos teores calóricos, além de minerais
essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo. Com a ingestão destes nutrientes equilibrados seu organismo estará saciado por mais tempo, evitando assim os exageros na hora do almoço, bem como será estimulado a queimar gordura.

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL - ShapeWorks

Contém aproximadamente 180 calorias, (pode variar segundo a fruta ou o leite utilizado), e todos os 50 nutrientes essenciais necessários para alimentar seu corpo: carboidratos de boa qualidade, proteínas, fibras alimentares, cálcio, ferro, vitaminas: A, D, B1, B2, B6, B12, C, E, ácido fólico, minerais: fósforo, magnésio, zinco, selênio, manganês e potássio.

Para perder peso substitua duas das principais refeições ( café da manhã e janta ) 

para manter peso substitua apenas uma das principais refeições.

para ganhar peso use duas ou três vezes por dia logo após as refeições.